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Consejos para iniciar el año universitario

Para muchos el inicio del año académico puede resultar abrumador y desafiante. En esta columna de opinión, elaborada por la destacada profesional Mg. Ps. Verónica Aliaga, compartimos algunas estrategias claves para iniciar la universidad con tranquilidad y positivismo.

Consejos para iniciar el año universitario

El comienzo de la vida universitaria representa un momento significativo lleno de oportunidades, desafíos y aprendizajes. Es una etapa que te invita no solo al crecimiento intelectual sino también al personal y emocional.

A través de este viaje, tendrás la oportunidad de conocerte mejor, enfrentar tus miedos, superar obstáculos y descubrir todo tu potencial.

Comprendiendo las emociones en la universidad

La transición a la vida universitaria puede generar una mezcla de emociones. Es normal sentir ansiedad, nerviosismo o incluso temor ante lo desconocido. Estas emociones son naturales y necesarias, y te preparan para enfrentar nuevos retos.

Según Csikszentmihalyi (1997), enfrentar desafíos que están en el limite de nuestras habilidades puede llevarnos a experimentar un estado de flujo, donde nos sentimos plenamente inmersos y satisfechos con la actividad que realizamos.

La importancia de validar nuestras emociones

Validar nuestras emociones significa reconocerlas, aceptarlas y darles espacio para existir. No importa qué emoción estés experimentando, ya sea alegría, tristeza, miedo o ansiedad, todas son válidas y merecen ser reconocidas.  La validación emocional es crucial para nuestro bienestar psicológico y nos ayuda a sentirnos comprendidos y aceptados tanto por nosotros mismos como por los demás.

Recuerda que es normal sentir una amplia gama de emociones durante esta etapa de tu vida. Permítete sentir y recuerda que está bien pedir ayuda si necesitas apoyo emocional adicional.

Enfrentando tus miedos

Es natural que surjan miedos durante esta etapa de transición. Puedes temer al fracaso académico, a no encajar en tu nuevo entorno o incluso al futuro incierto. Es importante recordar que el miedo es una emoción normal y que todos experimentamos en algún momento de la vida. Lo importante es no dejar que el miedo te paralice, enfrentar tus miedos y seguir adelante a pesar de ellos, es la clave para el crecimiento personal y el éxito.

¿Cómo enfrentarlos?

  • Identifica tus miedos: Reconoce qué es exactamente lo que te preocupa. A menudo, ponerle nombre a tus miedos puede hacer que parezcan menos abrumadores.
  • Desarrolla estrategias de afrontamiento: Encuentra formas saludables de manejar tus miedos, ya sea hablando con un amigo de confianza, practicando técnicas de relajación o estableciendo metas pequeñas y alcanzables.
  • Enfrenta tus miedos gradualmente: No te obligues a enfrentar todo de una vez. Tómate el tiempo necesario y avanza a tu propio ritmo.

Estrategias para una transición exitosa

  • Autocuidado: La importancia del autocuidado es fundamental. Incluir prácticas de bienestar físico, emocional y mental en tu rutina diaria es crucial. Practica la atención plena para estar presente y consciente de tus necesidades y emociones, lo que te permite manejar mejor el estrés y la ansiedad.
  • Gestión del tiempo: Desarrollar habilidades de gestión del tiempo es esencial. Tratar de priorizar actividades que son importantes pero no urgentes, lo cual es clave para el éxito académico y personal.
  • Establecimiento de metas: Tener claridad en tus objetivos es vital. Las metas específicas y realistas conducen a un mayor rendimiento. Establece metas claras para tu vida universitaria, tanto académicas como personales.
  • Construcción de redes de apoyo: Rodearte de un sistema de apoyo sólido es esencial. Las amistades, familiares y profesionales de la salud mental, pueden ofrecerte apoyo, guía y una perspectiva diferente. Además, las comunidades mejoran el aprendizaje y proporcionan un sentido de pertenencia.
  • Aceptación y adaptabilidad: Ser capaz de adaptarte a los cambios y aceptar que no siempre las cosas saldrán como se planean es crucial. La adaptabilidad y el optimismo frente a los desafíos son habilidades que debes trabajara para un proceso de transición exitoso.

No debes olvidar:

Recuerda las palabras de Viktor Frankl, quien nos enseña que, incluso en las circunstancias más difíciles, tenemos la libertad de elegir nuestra actitud frente a esas situaciones (Frankl, 1991). Asimismo, Carol Dweck (2007) nos habla del valor de un “mindset” de crecimiento, la creencia de que nuestras habilidades e inteligencia pueden desarrollarse con esfuerzo y dedicación.

Además, la resiliencia es un aspecto fundamental a desarrollar durante esta etapa. Según Grotberg (1995), “La resiliencia se aprende mediante la adversidad y se fortalece con la fe en uno mismo, el apoyo de los demás y la voluntad de perseverar”. Esto nos recuerda la importancia de enfrentar los desafíos con coraje y convicción en nuestras capacidades.

No olvides también la importancia de la gratitud en tu viaje. Como Tal Ben-Shahar (2007) explica en “La búsqueda de la felicidad”, practicar la gratitud nos permite apreciar lo que tenemos y contribuye significativamente a nuestro bienestar emocional.

Finalmente, recuerda que el autoconocimiento es clave en este proceso. Según Del Pozo (2012), “Conocerse a sí mismo es el primer paso para toda mejora personal”. Esta etapa universitaria es una excelente oportunidad para explorar y descubrir quién eres y qué quieres lograr.

Reflexiones

Al iniciar este camino, te invito a abrazar cada experiencia con curiosidad y apertura. Recuerda que la universidad es más que un lugar de aprendizaje académico; es una oportunidad para descubrir quién eres y quién quieres ser. No temas equivocarte, porque cada error es un paso hacia el crecimiento personal. Y sobre todo, trátate bien y en forma compasiva.

En este viaje, encontrarás momentos de duda y de desafío, pero también de alegría y éxito. Sé paciente y amable contigo en este proceso de desarrollo y crecimiento.

La universidad es una etapa maravillosa para sembrar las semillas de quien deseas ser.

Con cada paso, cada elección, estás construyendo la vida que sueñas.

Los mejores deseos para este inicio de año académico.

Referencias bibliográficas

  • Ben-Shahar, T. (2007). La búsqueda de la felicidad. Alienta Editorial.
  • Csikszentmihalyi, M. (1997). Fluir (Flow): Una psicología del descubrimiento y la invención. Editorial Kairos.
  • Del Pozo, A. (2012). El arte de conocerte. Plataforma Editorial.
  • Dweck, C. (2007). Mindset: La actitud del éxito. Ediciones B.
  • Frankl, V. (1991). El hombre en busca de sentido. Herder.
  • Grotberg, E. (1995). La resiliencia en el mundo de hoy: Cómo superar las adversidades. Editorial Gedisa.

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