Curso: Reducción de Estrés basada en Mindfulness

PhD. Ps. Carolina Corthorn

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Curso: Reducción de Estrés basada en Mindfulness

Descripción del programa:

El objetivo de este programa es entregar a los participantes elementos principalmente prácticos, y elementos teóricos relacionados con el mindfulness o atención plena. Se revisará la evidencia y distintas formas de practicar y cultivar el mindfulness (tanto formales como incorporadas en lo cotidiano), incluyendo también la práctica de compasión y autocompasión. A su vez, se indagará en aspectos relacionados con la regulación del estrés y cómo éste se aborda desde el enfoque mindfulness.

Durante las sesiones se introducirá al estudiante en las prácticas de mindfulness y luego se asignarán pequeñas tareas para dar continuidad a la incorporación de estas entre una sesión y otra. Dado que el carácter del curso es principalmente experiencial, es fundamental la participación y compromiso de los participantes con el cumplimiento de las actividades en casa para el logro de los objetivos. Se espera que al finalizar el estudiante cuente con los elementos necesarios para dar continuidad a la práctica de mindfulness de manera autónoma.

¿A quién está dirigido?

Este curso está dirigido a profesionales del área de la Salud Mental y Educación tales como psicólogos, psiquiatras, docentes, directivos de educación básica y media, educadoras de párvulo, y trabajadores sociales. A su vez este curso está indicado para estudiantes de último año de las carreras antes mencionadas interesados en la temática.

Temario del Programa

Primera Clase

Introducción al mindfulness: práctica y evidencia.

Definición, breve historia y evidencia.
Formato y método de trabajo.
Expectativas y motivación de los participantes.
Introducción a la práctica: meditación atención plena a la respiración.
Espacio de diálogo y discusión.
Introducción a la práctica: Escáner corporal.

Segunda Clase

Llevando la práctica a lo cotidiano.

Escáner corporal.
Discusión y diálogos Explorando las dificultades.
Ejercicio comer con atención plena.
Meditación en movimiento: las 4 posturas y yoga breve.
Meditación atención a la respiración y al cuerpo.
Discusión y diálogos.

Tercera Clase

Regulación del Estrés.

Identificando aquello que me estresa.
Elementos teóricos relacionados con el estrés.
Introducción P.A.R.E.
Meditación sentada: respiración, cuerpo, emociones.
Diálogos y discusión.

Cuarta Clase

El cultivo de la compasión: Introducción a la práctica y evidencia.

Compasión (loving-kindness): definiciones y evidencia.
Meditación METTA.
Diálogos y discusión.
Ejercicios de Escucha Activa.
Discusión y diálogos.

Quinta Clase

Permaneciendo presente.

Indagar acerca de la continuidad de la práctica: Ejercicio del Pozo.
Discusión y diálogo acerca de las prácticas en aula y tareas.
Prueba de evaluación de contenidos.
Importancia de la regularidad por sobre intensidad.
Meditación final y cierre.

¿Qué aprenderás?

Conocer desde la propia experiencia distintos medios y formas de practicar la atención plena o mindfulness

Comprender los elementos teóricos relacionados con el estrés y cómo abordarlo desde la práctica de mindfulness

Conocer desde la teoría y desde la experiencia la práctica la compasión hacia sí mismo y los otros.

Adquirir los elementos y herramientas para dar continuidad a la práctica personal de mindfulness de manera autónoma.

PhD. Ps. Carolina Corthorn

Psicóloga con especialización en Psicología Educacional y...

Ver perfil

- Psicóloga, especialización en Psicología Educacional, Pontificia Universidad Católica de Chile. - Doctora en Psicología, Pontificia Universidad Católica de Chile. - Instructora del programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness, Universidad de Massachusetts, USA. - En la actualidad es profesora Asistente, Facultad de Educación, UNAB. - Docente del Magíster en Educación Emocional y Convivencia Escolar. - Como investigadora, sus líneas de investigación se relacionan con el "cuidado del cuidador", es decir, promover la salud mental, educación emocional y bienestar de educadores y familias, para que estos actores puedan facilitar el desarrollo integral y el bienestar de niños y adolescentes.

Al terminar el programa

Al terminar el programa con una duración de 15 horas recibirás la certificación del curso, Reducción de Estrés basada en Mindfulness, acreditado por SENCE.

Posterior a la finalización de la última clase del curso, tendrás un plazo adicional de 3 meses para acceder al aula virtual, donde podrás descargar material de apoyo, ver clases grabadas, realizar tu evaluación y obtener tu constancia.

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