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La sobrecarga sensorial ocurre cuando una persona recibe más estímulos sensoriales de los que puede procesar o regular de forma cómoda en un momento determinado. La sobrecarga puede generar una sensación de saturación física, mental o emocional, dificultando responder al entorno con normalidad.
Esta puede desencadenarse por ruidos intensos, luces brillantes, multitudes, texturas incómodas o múltiples estímulos ocurriendo al mismo tiempo. Aunque puede ser una experiencia ocasional, también puede presentarse con mayor frecuencia en personas con diferencias en el procesamiento sensorial (Apollo Hospitals, s.f.).
La sobrecarga sensorial puede definirse como un estado de saturación provocado por un exceso de estímulos ; pueden ser auditivos, visuales, táctiles, olfativos o internos que sobrepasan la capacidad del sistema nervioso para procesarlos o regularlos.
No se trata simplemente de “molestarse” con ciertos estímulos, sino de una respuesta de sobrecarga que puede afectar la concentración, el bienestar y la regulación emocional. En algunos casos puede generar respuestas de evitación, bloqueo o intenso malestar (Apollo Hospitals, s.f.).
Las personas que tienen sobrecarga sensorial suelen sentirse con sensación de agobio, saturación o desborde. Algunas lo describen como si “todo fuera demasiado” al mismo tiempo.
Puede experimentarse como:
En algunas personas puede acompañarse de ansiedad, tensión corporal o necesidad inmediata de reducir estímulos.
Los síntomas de la sobrecarga sensorial pueden variar, pero algunos de los más frecuentes son:
La sobrecarga sensorial puede aparecer en situaciones cotidianas como:
Estos ejemplos muestran que no siempre depende de la intensidad de un solo estímulo, sino también de la acumulación de varios.
La sobrecarga sensorial puede tener distintas causas:
Manejar una sobrecarga sensorial suele implicar reducir estímulos y favorecer la regulación.
Algunas estrategias pueden incluir:
En muchos casos, reconocer señales tempranas ayuda a intervenir antes de llegar a una saturación mayor.
Aunque la sobrecarga sensorial no siempre puede evitarse, algunas estrategias pueden ayudar a prevenirla:
La prevención suele centrarse en conocer el propio perfil sensorial y hacer ajustes cuando sea necesario.
El abordaje depende de la causa y contexto en que aparece. Puede incluir:
La sobrecarga sensorial ocurre cuando el sistema nervioso recibe más estímulos de los que puede procesar cómodamente, generando saturación, malestar o dificultades de regulación.
Comprender qué es, reconocer sus síntomas e identificar estrategias para manejarla puede ayudar a disminuir su impacto y favorecer un mayor bienestar en la vida cotidiana.
Apollo Hospitals. (s.f.). All about sensory overload: Causes and effects. https://www.apollohospitals.com/es/diseases-and-conditions/all-about-sensory-overload-causes-and-effects
Ben-Sasson, A., Gal, E., Fluss, R., Katz-Zetler, N., & Cermak, S. A. (2017). Update of a meta-analysis of sensory symptoms in autism. Journal of Autism and Developmental Disorders. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28185369/
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