“Sin embargo, aunque el contenido varía, la función es la misma: bloquean conductas valiosas y generan ansiedad o sufrimiento”, aclara el experto.
¿Cuándo preocuparse y pedir ayuda?
La aparición ocasional de pensamientos intrusivos es parte del funcionamiento mental normal. Sin embargo, existen ciertos indicadores que permiten diferenciar cuándo estos pensamientos requieren atención clínica.
Diferencias entre lo normal y lo patológico
No todos los pensamientos intrusivos requieren atención clínica o médica, es normal que aparezcan de manera ocasional en la mente de las personas. No obstante, cuando estos pensamientos comienzan a interferir con la vida cotidiana, generan sufrimiento significativo o llevan a conductas de evitación constantes, es recomendable buscar apoyo profesional.
Una señal de alerta es el intento reiterado y fallido de eliminar este tipo de pensamiento. Esta estrategia, además de ineficaz, suele intensificar el malestar emocional, y provocar más ansiedad y frustración.
En estos casos, lo esencial es evaluar el impacto funcional que estos pensamientos tienen en la vida cotidiana. Cuando empiezan a alejar a la persona de actividades o relaciones sociales, el sufrimiento tiende a incrementarse. Por ello, trabajar estos contenidos mensajes con un profesional puede ser fundamental para recuperar el bienestar.
Abordaje desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Desde la mirada de la terapia de aceptación y compromiso (ACT), el enfoque del trabajo terapéutico está en transformar la manera en que las personas se relacionan con ellos. El foco del trabajo terapéutico no está en eliminar los pensamientos intrusivos, sino en transformar la forma en que las personas se relacionan con ellos.
Este modelo, parte de las terapias denominadas de tercera generación, propone un abordaje centrado en la aceptación, la flexibilidad psicológica y la acción guiada por valores personales.
Estrategias terapéuticas
En lugar de intentar eliminar o modificar directamente el contenido del pensamiento, las terapias de tercera generación, como la terapia de aceptación y compromiso, no buscan cambiar el pensamiento, sino modificar la relación que se establece con él.
“No lo eliminamos; lo acogemos, lo entendemos y decidimos cómo actuar desde lo que valoramos”, explica.
Este tipo de terapia propone trabajar desde el “yo como contexto”, es decir, ayudar a las personas a dejar de identificarse completamente con sus pensamientos. En lugar de afirmar “soy incapaz”, se entrena la habilidad de decir “estoy teniendo el pensamiento de que soy incapaz”, lo que permite mayor libertad de acción.
Herramientas clínicas
ACT integra una serie de ejercicios experienciales y recursos metafóricos que permiten a las personas tomar distancia de su contenido mental.
Uno de los más comunes y utilizados es la metáfora del tablero de ajedrez, en donde las personas dejan de verse como una pieza limitada y comienzan a identificarse con el tablero, que contiene todo lo que ocurre.
Con este tipo de ejercicios, se entrena a los pacientes a observar sus pensamientos desde una perspectiva más amplia y compasiva. Así, incluso cuando el pensamiento persiste, deja de tener el poder de bloquear el comportamiento.
“Apropiémonos de nuestra identidad como psicoterapeutas y no entendamos los pensamientos intrusivos solo como síntomas de un cuadro. Los pensamientos intrusivos pueden abordarse desde marcos que los entienden como experiencias humanas analizables y trabajables en contexto. Existen herramientas y enfoques efectivos para acompañar estos procesos de manera significativa”, concluye el profesional.
Referencias
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Valoraciones