En la noticia publicada por El Mostrador el 27 de febrero de 2026, se abordó el llamado “síndrome post vacaciones”, un fenómeno que muchas personas experimentan al retomar sus actividades laborales y académicas tras el período estival. Irritabilidad, cansancio, desmotivación y dificultad para volver a los horarios habituales son algunas de las sensaciones más comunes durante esta etapa de transición.
De acuerdo con el artículo, marzo representa para muchas familias en Chile un mes de reorganización profunda: retorno al trabajo, inicio del año escolar, ajustes en la dinámica familiar y nuevas exigencias económicas. Este cambio de ritmo puede generar un proceso de adaptación que impacta temporalmente en el estado de ánimo y en los niveles de energía.
En este contexto, María José Jeldres, psicóloga y embajadora de Adipa, explicó que el llamado síndrome post vacaciones no corresponde a un diagnóstico clínico formal, sino a una forma popular de describir ciertas reacciones emocionales que aparecen al volver a la rutina. “No aparece en manuales, pero es una etiqueta popular que intenta describir un conjunto de síntomas transitorios asociados al retorno a la rutina, como irritabilidad, baja motivación, cansancio y desánimo”, señaló.
El cerebro y el proceso de adaptación al volver a la rutina
Según explicó la especialista, más que un síndrome, se trata de un proceso de reajuste adaptativo del organismo frente a un cambio de contexto. Durante las vacaciones suelen modificarse los horarios, disminuyen las exigencias cognitivas y predomina una sensación de mayor libertad y flexibilidad. Al regresar a las responsabilidades habituales, el cerebro debe reorganizar hábitos, ritmos y prioridades.
“Hay un cambio en el ritmo circadiano, en la activación cognitiva y en el sistema motivacional. El cerebro necesita reordenar hábitos, foco y energía. Esa fricción temporal muchas veces se interpreta como malestar”, explicó Jeldres.
Además, el cansancio que muchas personas experimentan al iniciar marzo no necesariamente se relaciona con una carga laboral elevada, sino con el esfuerzo mental que implica reorganizar la vida cotidiana. Planificar horarios, priorizar tareas y tomar decisiones activa funciones ejecutivas del cerebro que requieren un importante gasto de energía cognitiva.
La especialista también enfatizó que, en la mayoría de los casos, estos síntomas son transitorios y forman parte del proceso natural de adaptación. Sin embargo, si el malestar persiste por varias semanas o se intensifica, podría estar reflejando un desgaste previo o una sobrecarga sostenida.
Para facilitar una transición más saludable, la profesional recomienda retomar gradualmente los horarios de sueño, priorizar pocas tareas clave durante los primeros días y ajustar las expectativas de rendimiento inicial. “Más que temer a marzo, necesitamos entender que toda transición requiere ajuste. Si el malestar es leve y transitorio, es parte del proceso”, concluyó.
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