Semáforo de las emociones: Guía para identificar y regular tu estado emocional

El semáforo de las emociones es una herramienta simple pero poderosa para identificar cómo te sientes y actuar en consecuencia. Basado en los colores del semáforo vial, este recurso gratuito te guía para reconocer tus niveles de activación emocional —rojo, amarillo o verde— y aplicar pequeñas acciones que favorezcan tu autorregulación.

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Acerca de este recurso

“Semáforo de las emociones: Guía para identificar y regular tu estado emocional” es un recurso gratuito y visualmente atractivo, pensado para facilitar el desarrollo de la autorregulación emocional en la vida cotidiana. Inspirado en los colores del semáforo vial, este material permite identificar tres niveles de activación emocional (rojo, amarillo y verde), ofreciendo pequeñas acciones para responder a cada estado con conciencia y cuidado.

Abordar esta temática es fundamental, ya que muchas veces el estrés, la ansiedad o el agotamiento se manifiestan de formas sutiles que pasamos por alto. Esta guía ayuda a detenerse, reconocer cómo nos sentimos y actuar desde la conciencia emocional, previniendo el desborde afectivo y promoviendo el autocuidado constante.

¿Qué encontrarás en esta guía sobre el semáforo de las emociones?

Una guía visual basada en la metáfora del semáforo para reconocer tus emociones.
Descripción clara de los estados rojo, amarillo y verde, con sus manifestaciones físicas y emocionales.
Recomendaciones prácticas para cada estado: cómo responder con acciones concretas y efectivas.

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