5 Técnicas de Mindfulness para reducir el estrés

En este recurso descargable encontrarás cinco técnicas que te pueden ayudar a lidiar con el estrés. Cada una de ellas se presenta como una alternativa viable según tus necesidades.

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Acerca de este Manual

¿Quieres aprender y aplicar diferentes técnicas de mindfulness de relajación? Entonces, este el recurso descargable para ti. En primer lugar, el conocimiento y la práctica de técnicas de relajación pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, contribuyendo a tu bienestar. Estas técnicas pueden ser útiles para lograr la calma y no necesitas más que seguir el paso a paso.

¿Qué encontrarás en este manual?

Aprenderás el Método 4-7-8.
Aprenderás la Técnica de Relajación 5- 4 -3- 2 -1.
Aprenderás la Técnica de respiración cuadrada.
Aprenderás el método de Escaneo corporal.
Aprenderás la Técnica para gestionar el tiempo Caja de Eisenhower.

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¡Anímate y comienza tu camino en la Escuela de Salud Mental Adultos! En este espacio podrás profundizar tus conocimientos y especializarte en la atención de las distintas problemáticas que afectan la salud mental de los adultos. El objetivo es potenciar tus habilidades para promover intervenciones psicológicas integrales

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