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¿Cómo lograr que el cambio de hora no altere tu sueño? Expertos dan recomendaciones

En el artículo ¿Cómo lograr que el cambio de hora no altere tu sueño? Expertos dan recomendaciones publicado en el medio digital El Desconcierto se entrevistó al Director Académico de Adipa, Rubén Albornoz, respecto a su expertise en el área de la salud mental y los posibles efectos que el cambio de hora puede impactar en […]

¿Cómo lograr que el cambio de hora no altere tu sueño? Expertos dan recomendaciones

En el artículo ¿Cómo lograr que el cambio de hora no altere tu sueño? Expertos dan recomendaciones publicado en el medio digital El Desconcierto se entrevistó al Director Académico de Adipa, Rubén Albornoz, respecto a su expertise en el área de la salud mental y los posibles efectos que el cambio de hora puede impactar en nuestra salud mental y emocional.

Es fundamental considerar los impactos en el sueño y el bienestar emocional de las personas. La privación del sueño puede desencadenar problemas de rendimiento cognitivo, irritabilidad y susceptibilidad a enfermedades.

Asimismo, el psicólogo Rubén Albornoz entregó alrededor de 8 recomendaciones para minimizar los efectos del cambio de horario y mejorar la calidad del descanso:

  1. Ajuste gradual del horario de sueño.
  2. Mantener una rutina regular.
  3. Exposición a la luz natural.
  4. Evitar estimulantes antes de dormir.
  5. Crear un ambiente propicio para dormir.
  6. Limitar la exposición a pantallas electrónicas.
  7. Ejercicio regular.
  8. Paciencia.
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